人体对镁的需要量

    调整心脏的矿物质---镁

    镁失调对人体的危害

建议日摄取量：
    成年人的建议摄取量是 250 ～ 300mg 。妊娠期、 哺乳期妇女要摄取 300 ～ 350mg 。>>人体对镁的需要量

食物来源：
    未研磨的谷类(谷类食品)、无花果、杏仁、坚果、各 种种子、 深色绿叶蔬菜(蔬菜食品)、香蕉等。      

需要人群：
    酒精中毒的人通常有缺镁的现象，常喝酒的人就好多摄取镁。

缺乏症：
    缺乏镁会导致神经过敏、肢体颤抖、低血糖、心悸等症状。 >>镁失调对人体的危害

功效：
● 促进心脏、血管的健康(健康食品)，预防心脏病发作；
● 防止钙沉淀在组织和血管壁中，防止产生肾结石、胆结石；
● 使牙齿更健康
● 改善消化不良
● 能协助抵抗忧郁症，与钙并用，可作为天然的镇静剂。

相关阅读：

镁——强壮骨骼的又一重要元素

防高血压(血压食品)高血脂要“镁”食

叶子变绿的由来--镁              更多