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镁
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  •     人体对镁的需要量

        调整心脏的矿物质---镁

        镁失调对人体的危害

        在钙(钙食品)、维生素(维生素食品)C、磷、钠、钾等的代谢上,镁是必要的物质,在神经肌肉的机能正常运作、血糖(血糖食品)转化等过程中扮演着重要的角色。

    建议日摄取量:
        成年人的建议摄取量是 250 ~ 300mg 。妊娠期、 哺乳期妇女要摄取 300 ~ 350mg 。>>人体对镁的需要量

    食物来源:
        未研磨的谷类(谷类食品)、无花果、杏仁、坚果、各 种种子、 深色绿叶蔬菜(蔬菜食品)、香蕉等。      

    需要人群:
        酒精中毒的人通常有缺镁的现象,常喝酒的人就好多摄取镁。

    缺乏症:
        缺乏镁会导致神经过敏、肢体颤抖、低血糖、心悸等症状。 >>镁失调对人体的危害

    功效:
    ● 促进心脏、血管的健康(健康食品),预防心脏病发作;
    ● 防止钙沉淀在组织和血管壁中,防止产生肾结石、胆结石;
    ● 使牙齿更健康
    ● 改善消化不良
    ● 能协助抵抗忧郁症,与钙并用,可作为天然的镇静剂。

     

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