冬季饮食补钙铁可增加御寒能力
盲目补钙带来三大危害
如何选择补钙的保健食品?
上海市老年(老年食品)医学研究所的一份研究报告表明,进餐时人体分泌胃酸较多,这时补充钙剂吸收率较高。所以,专家认为,服用钙(钙食品)剂宜饭后即服,或与食物同时服用。
那么,服用钙剂又为什么宜选择晚间呢?
专家解释说,首先因为补钙不宜集中在一个时间段。人们一般选择在早晨喝牛奶、豆奶等富含钙食品,所以,服用钙不必再选择早晨。
另外,人体在晚间12点以后至凌晨这段时间内血钙最低。这时一些敏感人群,如孕产妇(孕产妇食品)、老年人就会出现夜间腿部抽筋缺钙现象。因此,钙剂选择在晚餐后即服,吸收效果最佳。
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