冬季饮食补钙铁可增加御寒能力

    盲目补钙带来三大危害

    如何选择补钙的保健食品？

    上海市老年(老年食品)医学研究所的一份研究报告表明，进餐时人体分泌胃酸较多，这时补充钙剂吸收率较高。所以，专家认为，服用钙(钙食品)剂宜饭后即服，或与食物同时服用。

    那么，服用钙剂又为什么宜选择晚间呢？

    专家解释说，首先因为补钙不宜集中在一个时间段。人们一般选择在早晨喝牛奶、豆奶等富含钙食品，所以，服用钙不必再选择早晨。

    另外，人体在晚间12点以后至凌晨这段时间内血钙最低。这时一些敏感人群，如孕产妇(孕产妇食品)、老年人就会出现夜间腿部抽筋缺钙现象。因此，钙剂选择在晚餐后即服，吸收效果最佳。