碘

    天然含碘较高的食品

    孕妇每周两次紫菜汤不再缺碘

    中国营养学会推荐6个月以内婴儿每天需碘40毫克，6个月至1岁50毫克，7岁以前70毫克，以后120毫克，13岁以后至成年（包括老年(老年食品)）均为150毫克，但孕妇(孕妇食品)增至175毫
克，乳母增至200毫克。美国科学研究委员会和营养委员会的日推荐量与中国相似。