百科 | 营养基础 | 人群| 水果 | 运动 | 美容| 减肥 | 食疗 | 素食 | 饮食 | 保健 | 蜂产品 | 健康 | 中医中药 | 食客小心 | 营养师
您现在的位置: 天天营养网 >> 营养基础 >> 基础营养素 >> 营养素档案 >> 正文

人体缺氧怎么办?缺氧的原因和人群有哪些

来源:本站原创 2017-3-27 11:00:59 作者:家珲
植被减少直接导致大气中氧气含量下降,同时现代人抽烟喝酒等不良习惯,导致了人体缺氧情况进一步恶化,严重威胁着人民的身体健康。如果呼吸不到氧气,大约4分钟脑细胞就会死亡,即使马上抢救也难逃植物人的厄运。那人体缺氧怎么办?缺氧的原因和人又有哪些?

人体缺氧怎么办-1

 
一、缺氧主要是这些原因所致
在了解缺氧怎么办之前,不如和小编来看看人体为什么会缺氧,总的可以归结为以下七点。
1、不好的饮食习惯
平时生活中,人们不知节制地暴饮暴食,很容易造成内脏负担过重,使人体产生各种毒素,人体为了排除这些有毒物质,就需要大量的氧气。再加之现在的食品卫生环境很差,不少食物中含有的人工防腐剂、合成色素、合成调味剂等,这都需要靠大量的氧气来中和。
2、精神压力过大
已经有明确的科学研究表明,心理因素会影响生理因素。当一个人的精神压力过大时,耗氧量就会增加,可能是平时耗氧量的2到3倍。这个时候如果氧气供给不足,就会发生缺氧,影响人体器官的正常运作,白领就是其中的代表。
3、过多的依赖空调
夏天已经来临,相信很多人都已经将空调打开了。长时间呆在密闭的空调间里,氧气的供应肯定不足,容易造成缺氧。所以要提醒一心扑在工作台上的朋友,工作一会适当休息一下,开个窗并且透透气,多呼吸点新鲜空气。
4、大气中含氧量减少
现在环境污染越来越严重,而且由于树木的大量砍伐,破坏了氧气的直接来源,空气中含氧量自然也就减少了。
5、现代人普通缺少运动
适度运动有益人体健康,这是每个人都知道的道理。如果一个人长期缺乏运动,心肺等器官功能就会慢慢退化,人体吸收氧气的能力也就会随之减弱,从而造成人体缺氧。
6、人体老化
随着人年龄的增长,人体吸收氧气的功能也会慢慢弱化,吸收氧气的能力就会降低,从而造成人体缺氧。所以对于家中有老人的家庭,备一台家用制氧机是很有必要的。
7、由疾病导致的缺氧
比如说慢阻肺患者,由于肺部功能的病变导致肺部无法给身体供养而造成缺氧。

二、缺氧怎么办?记住这六个妙招
1、常做深呼吸
缺氧怎么办?常做深呼吸不可少,人在正常呼吸的情况下,每次吸进和呼出的气体量只有400~500毫升,如果做深呼吸,男性可达3500毫升,女性可以达2500毫升,人体可获得更多的能源和氧气。
2、每工作两小时休息10分钟
长时间精神紧张地处于高压的工作状态,大脑耗氧量会随之增加。如果身体本就亚健康,很容易出现供氧不足,造成头晕、思维混乱、工作效率下降。
建议工作压力大的上班族,每工作两小时就得休息10分钟,伸伸胳膊抬抬腿,或站在窗边看看远方。
3、多做有氧运动
美国研究发现,运动能使人吸收比平常多几倍甚至几十倍的氧。当人体吸氧量增多,呼吸频率加快,通过体内气体交换,可将一些致癌物质排出体外。
长期、规律地坚持慢跑、快走、游泳等有氧运动效果更好。不过南京市中医院心血管科主任顾宁提醒,要避免运动过量,否则容易胸闷、气喘等,导致大脑和心脏的缺血、缺氧。
4、常吃补铁食物
“铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。”陕西西京医院神经外科主任医师贺晓生表示,平时可适当多吃些含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼类、鸡蛋、菠菜、黑木耳等。
5、绿植摆放到位
在阳光照射下,绿植发生光合作用时,会吸收二氧化碳并释放氧气。但到了晚上,它们会进行吸收作用,和人们争抢着吸收氧气。
在阳台、大厅等阳光充足处适合摆放绿植,但卧室最好不放大量绿植,即使放了绿色植物,临睡之前也最好搬出去。
6、勤开窗通风
缺氧怎么办?必须要勤开窗通风 ,国内一项调查显示,60%以上的白领认为,头昏脑胀、思维迟钝等大脑缺氧症状由办公环境引起。尤其是密闭的写字楼中人员密集,如不注意通风,室内氧气会逐渐减少。 所以每天应至少开窗通风两次,每次不少于15分钟。
7、少暴饮暴食
暴饮暴食后消化系统压力很大,机体会把更多的血液分配到胃肠,用来消化食物。其他组织的血液就会相对的减少,从而处于缺氧状态。饮食的关键是均衡,饭吃到七八分饱即可,晚上更要减少应酬。

三、知识拓展:哪些人容易缺氧
1、高原旅游或工作人群造成的环境性缺氧,缺氧后果有高原反应、高原疾病、呼吸系统疾病等。
2、体质偏差的中老年人普遍存在的生理性缺氧,缺氧后果有衰老、免疫力低下,心脑血管疾病等。
3、金融业、IT业等脑力工作者是慢性缺氧的高危人群,缺氧后果有头痛、失眠、突发性心梗、脑梗、猝死等。
4、备考人群考前集中高强度用脑加速脑细胞不可逆的坏死,缺氧后果有嗜睡、情绪暴躁,脑血栓、记忆力下降等。
5、专业运动员例如马拉松长跑者等无氧健身导致运动性缺氧,缺氧后果乳酸分泌、免疫力下降、血栓形成等。
6、心脑血管疾病及呼吸系统疾病患者普遍存在病理性缺氧,缺氧后果有冠心病、脑梗、猝死等。
结束语:缺氧怎么办大家已经知道了,一旦发现身体缺氧或存在缺氧隐患时,一定要及时做出调整,积极改善自身缺氧状态,以免缺氧给你带来不可挽回的伤害。
  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了
  • 营养师 更多
    食客小心 更多
    全民围观
    最新推荐排行
    最新点击排行