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你知道鱼油有什么功效吗?

来源:天天营养 2017-11-21 10:55:00 作者:Aling

鱼油一般是指从鱼类脂肪中提取的一种营养物质,因为其对人体的保健效果不错所以受到了很多人的喜爱。那么鱼油有什么功效呢?想知道的朋友就和小编一起来看看鱼油有什么功效吧,一起来看看。

鱼油有什么功效-13

一、鱼油有什么功效

鱼油所含的磷脂是动物脑、神经组织、骨髓以及心、肝和脾中不可缺少的组成部分,同时还有助于脂的消化和吸收以及转运和形成,而且还是生物膜的重要结构物质。鱼油是人体血管的清道夫能预防动脉硬化、中风以及心脏病。鱼油还是冠心病、高血压、脑中风、糖尿病、风湿关节炎、癌症等疾病患者为首选的保健品。下面一起来看看鱼油有什么功效吧。

1、降血脂

鱼油中富含的DHA俗称脑黄金和EPA即Ω-3脂肪酸的一种,而这两种成分都具有降低血液中胆固醇和三酸甘油酯的功效,从而有效地降低了血脂。三酸甘油酯即甘油三酯是人体内含量最多的脂肪种类,如果累积过多的话会导致动脉硬化。

2、健脑

鱼油的主要成分为DHA和EPA是人体大脑发育所必需的脂肪酸,DHA可以活化脑细胞功能并且增强神经元突起,加强了大脑传递信息的功能,不仅参与胎儿脑细胞的生长发育让婴儿先天更加聪明,而且还可以提高青少年的记忆能力。

3、防止动脉粥样硬化

鱼油除了通过降低血脂来预防动脉粥样硬化外,其鱼油中的EPA还有防止血小板凝集的作用同时使小血管扩张,因此有明显的防治动脉粥样硬化的作用,还可减少心脑血管疾病的发生。

4、抗炎防病

EPA和DHA都具有抗炎的活性。当人体摄入的Ω-6-脂肪酸过多而Ω-3-脂肪酸不足的时候,机体就会产生一些化学物质从而导致炎性反应。深海鱼油中的EPA与DHA则可以平衡过多的Ω-6-脂肪酸因此鱼油常被用于改善各种炎症,比如类风湿性关节炎等等,对哮喘、牛皮癣以及糖尿病也有一定的辅助作用。

5、调节情绪

EPA和DHA与情绪平衡有着密切的关系。当血液中的EPA和DHA的浓度偏低的时候发生轻、中度忧郁症的几率就会明显提高。大量临床实验证明与不爱吃鱼的人相比爱吃鱼的人面对困难与压力时表现得更为积极乐观,这是因为鱼中含有的EPA与DHA有改善情绪的作用。

二、这些人不能吃鱼油

1、肝病

对于肝病患者,摄入高剂量的鱼油可能会增加出血的危险。

2、海鲜过敏者

对于鱼和海鲜有过敏症状的人服用鱼油补充剂可能会出现过敏的症状。因此此类人群选择鱼油类产品时需要谨慎。

3、躁郁症患者

有实验研究证明摄入高剂量的鱼油可能会增加躁郁症患者的症状,但是研究表明适当剂量的鱼油对双向型抑郁症有改善的效果。

4、抑郁症

有实验研究表明摄入高剂量的鱼油可能会加重抑郁症。

5、糖尿病

有实验研究证明摄入高剂量的鱼油可能会使血糖控制更加困难。

6、高血压患者

鱼油可以降低血压因此正在服用降压药的人摄入高剂量的鱼油可能会造成血压太低,从而发生不好的状况。

7、家族性腺瘤性息肉

实验研究证明摄入高剂量的鱼油可能会进一步增加家族性腺瘤性息肉患者的癌症风险。

三、鱼油什么时候吃

如果以保健为目的的话可按小剂量服用,比如每天服一次每次一粒。如果以治疗为目的的话,开始可用较大的剂量每天一次早晚各一粒,3个月后可减少用量每天一次每次一粒,以维持其疗效。

鱼油的有效成分为欧米伽-3脂肪酸其主要分为EPA和DHA,每日摄入这两种成分的总量不应超过500mg。摄入过多的话有人可能会出现恶心、反胃等不适状况。还有研究显示每天服用的剂量过大还有可能增加流鼻血或者尿血的风险。

大家在服用深海鱼油的时候建议人们去配合一些卵磷脂一同服用比较好,之所以这样做主要是因为让人们去追求更好的效果。鱼油中的EPA能抑制甘油三酯和胆固醇的合成以及清除附着在血管壁上的脂肪斑块以阻止血小板的凝聚。卵磷脂能将大体积的脂肪斑块乳化成小体积的脂肪粒防止脂肪斑块附着于血管壁上使血流通畅,两款产品搭配能有效降血脂以及预防动脉粥样硬化和血栓的形成。

以上就是小编为大家介绍的关于鱼油有什么功效的全部内容了,通过上面的介绍想必大家都了解到了鱼油有什么功效了吧。鱼油是我们常见的保健品但是在食用的时候要先了解一些注意事项哦,不要随便乱吃哦,反而会适得其反。

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