{$MY_Mobile}
百科 | 营养基础 | 人群| 水果 | 运动 | 美容| 减肥 | 食疗 | 素食 | 饮食 | 保健 | 蜂产品 | 健康 | 中医中药 | 食客小心 | 营养师
您现在的位置: 天天营养网 >> 营养基础 >> 基础营养素 >> 营养素知识 >> 正文

维生素e的作用你知道吗?维生素e可以做什么呢?

来源:天天营养 2017-7-6 11:00:00 作者:燕子

维生素E是一种脂溶性维生素,其水解后的产物为生育酚,是最主要的一种抗氧化剂。极易溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中,但它不会溶于水,对热、酸稳定,对碱极不稳定,对氧比较敏感,对热极不敏感,但油炸时维生素E的活性会明显降低。那维生素e的作用有哪些呢?

维生素e的作用-39

一、维生素e的作用

1、促进生殖

维生素e的作用就是能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;使女子的雌性激素浓度有所增高,可以提高生育能力预防流产。维生素E缺乏的时候会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性,孕育异常。在临床上常用维生素E来治疗流产和习惯性流产。另外对防治男性不育症也有一定帮助。

2、抵抗疾病

其他功能方面还有:保护T淋巴细胞、保护红细胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集,从而降低心肌梗死和脑梗塞的危险性。还对烧伤、冻伤、毛细血管出血和更年期综合症等有着极好的疗效。维生素E还可以抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应,使得末梢血管扩张,从而改善血液循环。

3、延缓衰老

含有丰富维生素e的食物能构成一顿营养均衡的膳食,而维生素E则代表卓越的抗氧化作用和对年龄的挑战。维生素E可以有效的对抗自由基,抑制过氧化脂的生成,从而可以祛除黄褐斑;抑制酪氨酸酶的活性可以减少黑色素生成。

酯化形式的维生素E还可以消除由紫外线造成的过多的氧自由基,起到延缓光老化、预防晒伤等作用。要增加维生素E的摄入非常简单,一碟新鲜的芦笋就措措有余了。无论白色、绿色还是紫色,他们都非常有好处。拿起你的刀叉,尽情享用这顿维生素e的盛宴吧。

4、保护细胞膜

维生素E是一种脂溶性的维生素,因此它需要一定量的脂肪以避免被消化掉。坚果就是最完美的点心,杏仁和榛子富含大量的维生素E和有益的脂肪,可以在一定的程度上保护细胞膜不被氧化。

5、增加红细胞数

红棕榈油和橄榄油都含有十分丰富的维生素E。因此为了增加你的红细胞数量,烹饪的时候选择这些健康美味的油类吧。很多食物中都含有维生素E,这种维生素构成了大多数水果和蔬菜的表皮,特别是绿叶植物。鳄梨的维生素E含量也是相当丰富的。如果想要更好地吸收维生素E,你可以适量的吃一些富含脂肪的食物。

尽管维生素E对人体有着太多的好处,但也应对症下药,绝不能随意服用。一项最新科研成果显示,滥用维生素E对身体不仅没有好处,而且还可能有害。长期大剂量的应用会有潜在的毒性,有的可能会出现唇炎、恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能及性腺功能紊乱等症状。如果每天长期服用600毫克剂量的维生素e,还有可能诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降等问题。

二、维生素e的主要功效

1、延缓衰老,有效减少皱纹的产生,保持青春的容貌。

2、减少细胞耗氧量,使人更有耐久力,对腿抽筋和手足僵硬的状况有良效。

3、抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。

4、改善脂质代谢,预防冠心病、动脉粥样硬化。

5、预防癌症,可以有效的抑制肿瘤生长;预防多处慢性疾病;预防炎症性的皮肤病、脱发症;预防溶血性贫血,保护红血球;预防治疗甲状腺疾病;改善血液循环、降低胆固醇;它还可以预防高血压。

6、维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂;预防与治疗静脉曲张;防止血液的凝固,减少斑纹的产生。

7、强化肝细胞膜、保护肺泡细胞,降低肺部和呼吸系统遭受感染的几率。

8、保护皮肤免受紫外线和污染的伤害,减少疤痕与色素的沉积;加速伤口的愈合。

9、促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素的浓度有所增高,从而提高生育能力、预防流产。

10、还发现维生素E可以抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应,使得末稍血管进一步扩张,有效改善血液循环,从而预防近视发生和发展。

结束语:维生素e的作用还是有很多的,但还是得按需所取哦。

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了
  • 营养师 更多
    食客小心 更多
    全民围观
    最新推荐排行
    最新点击排行