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胶原蛋白吃出来,吃什么补充胶原蛋白?

来源:天天营养网 2016-11-24 6:00:00 作者:张小荣
吃什么补充胶原蛋白1 

胶原蛋白是一种生物性高分子物质,在皮肤中占有72%的比重,在真皮层中则占了约80%,因此影响着皮肤的水润度、光滑度、紧致度和“皮肤年龄”。很多爱美人士喜欢补充胶原蛋白来美容,吃什么食物可以补充胶原蛋白呢?下面就跟着小编我一起来看看吧!
吃什么补充胶原蛋白,下面的内容将给出答案,补充了胶原蛋白有什么作用与功效呢!

胶原蛋白的作用
1、可以预防心血管病。经研究表明,胶原蛋白是可以降低血甘油三酯和胆固醇的,并且可以增高体内中某些缺乏的必需微量元素,从而让其维持在一个相对比较正常的范围之内,是一种理想的减肥降血脂食品。胶原蛋白在协助机体排出铝质和减少铝质在体内中的聚集方面也有着独特之处。铝对于人体是有害的,日前逐渐增多的老年痴呆症和铝的摄入量是有关系的,同时胶原蛋白有着加速血红蛋白和红细胞生成的功效,它具有着改善循环、对于冠心病和缺血性脑病有利。
3、可以为特殊人群使用。妇科疾病的根源来自于内分泌失调,胶原蛋白可以改善妇科疾病的困扰,而处在更年期的妇女更加需要胶原蛋白供给给身体所需,让得更年期妇女可以更加轻松的面对各种不适。
4、胶原蛋白中含有大量甘氨酸,在人体内中不仅参与到合成胶原,而且还是大脑细胞中是一种中枢神经抑制性递质,以产生对于中枢神经的镇静的作用,对于焦虑症、神经衰弱等有良好的治疗作用胶原蛋白的食品,在胃里可以抑制蛋白质因为胃酸作用而引起的凝聚作用,从而有利于食物的消化,还有着抑制胃酸和胃原酶分泌的作用,可减轻胃溃疡患者疼痛,促进胃溃疡的愈合。
5、胶原蛋白是身体免疫作用中负责重要功能的阿米巴细胞清扫异物的感知器,因此对预防疾病很有帮助。可以提高免疫机能、抑制癌细胞、活化细胞机能、活化筋骨、治疗关节炎和酸痛等作用。

吃什么补充胶原蛋白2 

吃什么补充胶原蛋白——九大食物给你答案                                                               
1、吃什么补充胶原蛋白——猪蹄:
作为美容圣品,猪蹄中含有着丰富的胶原蛋白质,但是脂肪含量却比肥肉低。中医学上认为猪蹄性平、味甘咸、营养堪比熊掌;猪蹄中的胶原蛋白还可以促进毛发和指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也是不低的,小编建议你们用水煮过后沥去油脂再食用,热量要低一些!
2、吃什么补充胶原蛋白——花胶:
其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性,让女性在滋补的同时却可以不用担心会发胖,有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现的,一次也不宜食用过多,配合瘦肉或者老鸭煲汤,风味非常的好!
3、吃什么补充胶原蛋白——银耳:
对于女性来说,银耳性温,富含着植物胶原蛋白是最适合补身体的食物,能够健脾开胃和滋阴润肺,很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效,不过注意烹调的时候要少放一点糖!
4、吃什么补充胶原蛋白——鸡爪:
鸡爪能够降压降脂,提高人体免疫力,有益我们的心血管,养颜和护肤,很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量也是不算低啊,100g就有250卡路里,平时不宜多吃,可以做成卤鸡爪,当做零食吃,每次吃1到2个即可。

吃什么补充胶原蛋白3 

5、吃什么补充胶原蛋白——豆类:
不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类,事实上豆类的胶原蛋白一样丰富,而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素,能够有效改善人体内循环,是最适合女性的食物之一。
6、吃什么补充胶原蛋白——蛋白:
那么平常的食物中含有胶原蛋白,是不是很惊讶呢.就连大美人林志玲平时都爱吃蛋白呢,丰富的蛋白质加上足够的饱腹感,减肥时期也能吃的食物,一举两得哦!
7、吃什么补充胶原蛋白——鱼类:
其实鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近,也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白,吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨,因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。
补充胶原蛋白 吃什么食物好
8、吃什么补充胶原蛋白——猪皮:
中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚,清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化,尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低,大约350卡路里,不过做成肉皮冻,热量不高,也能够加入蔬菜同食,是不错的凉菜!
9、吃什么补充胶原蛋白——牛蹄筋:
牛蹄筋不含胆固醇,能增强细胞生理代谢,具有强筋壮骨之功效,对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。如果你还在节食,不妨吃一些牛蹄筋,有补钙的效果!

吃什么补充胶原蛋白4 

吃什么补充胶原蛋白!上面的内容给出了答案。小编相信你通过上面的内容已经对于胶原蛋白有了初步的了解!多吃上面所述的食物可以很好的帮助你补充胶原蛋白。
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