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保健水怎么喝?健康美丽喝出来

来源:天天营养 2017-7-19 11:00:00 作者:钟雪

地球70%的表面和人体70%的成分,都由水组成。这个惊人的重合充分说明了,水对人类有多重要。但在日常生活中,你可能为吃一顿饭绞尽脑汁,却不会为喝一杯水煞费心思。大多数人觉得,喝水是件再简单不过的事,拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了吗?其实,喝水的学问远不止这些。喝水的时间、量的多少,都会对健康产生重要影响。

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保健水应该怎么喝?

1、感冒:喝更多的水

《纽约时报》2011年1月21日撰文指出、感冒时多喝些水或纯果汁,对于疾病康复很有帮助,因为有助于冲走呼吸道上的黏液、让人感觉呼吸舒畅。此外如果发烧了,人体出于自我保护机能的反应要自身降温、这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿,而且有利于体温调节,促使体内病菌迅速排出。

2、便秘:大口喝水

便秘的成因简单地讲有两条:一是体内有宿便、缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水、吞咽动作快一些、这样水就能尽快到达肠道、刺激肠蠕动、促进排便。

中医认为便秘的原因之一,是人体缺少津液,大口喝水能起到迅速补充津液的作用,从而刺激肠蠕动,促进排便。便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳,所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。

3、肥胖:餐前餐后喝杯水

人体内的很多化学反应,都要在“水”里进行。有了足够的水分,才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说可以在饭前半小时左右喝一小杯水,增加饱腹感。饭后半小时再喝一小杯水,加强身体的消化功能、有助于保持身材。

4、呕吐:喝点淡盐水

呕吐是人体吃了不洁食物后,自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状,可以适当喝些淡盐水来补充体力、缓解虚弱状态。

上班的你,不可错过的保健水妙用法!

每个周一早起的那一刻,最容易让人忧郁,面临收假的烦闷心情,就用薄荷与柠檬来提振精神吧!可用温水泡,起床时马上来一杯,能让身体代谢更好。而仅是作为基调的薄荷与柠檬,建议可搭配像是小黄瓜、草莓等较温和的蔬果来平衡基调的酸味与凉感。就这满满的一大杯饮下去,绝对满血复活啊!

上班的第二天、总要更面对现实一点了。要知道你还要迎接未来三天的工作才能放松啊!所以选择抹茶与黄瓜此两种温和,有助稳定暴躁情绪做为基底,若担心会温和到睡着了,可以添加一点点的薄荷、柠檬等做调味,增加味蕾上的刺激,让自己精神好一些!

为赶在一周内将计划都完成,周三通常是需要大量开会与讨论的日子,无法按时吃饭又必须要不断说话,便需要能够保养喉咙的水梨及保护肠胃的苹果做平衡。女生还可以添加点蔓越莓、覆盆莓等莓果类,一方面增加风味,另一方面可以保养私密处!

上班族必须知道的四种保健水作用

1、排毒:清晨一杯水

很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要外力的帮助才能排出,水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵、会捕捉喝进的水、并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。姜良铎提醒、早上别喝太凉或太热的水,温度以40摄氏度左右为宜。

2、烦躁:多多喝水

大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”、而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出,或者大哭一场,它也会随着泪水排出。

3、减压:做决定前喝杯水

英国东伦敦大学的研究发现,学生在考试前喝杯水,可以提高认知能力,使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族在压力过大或需要做决定之前喝杯水,可以帮助头脑变得清晰。

4、不渴:也得喝水

香港卫生署曾做过一项调查、有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌、常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出,当人们觉得口渴时身体已经流失了至少1%的水分。因此上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯,每1小时喝一次水,每2—3小时排尿一次。

结语:水是生命之源,我们每天都在喝水。但是你喝水正确吗?上文就保健水怎么喝进行了简要介绍,还不知道该怎么科学喝水的朋友们和感兴趣的朋友们可得仔细看看了。

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