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正确补充维生素,智力身体齐发育

来源:本站原创 2016-5-26 9:39:02 作者:未知

维生素是一种营养素,需要量极少,虽不供给能量,却是维持人体正常生理功能不可缺少的重要物质。特别是儿童,维生素缺乏会影响智力和身体发育,严重情况下还能诱发某种疾病。怎么样给宝宝补维生素呢

如何给宝宝补维生素A

富含维生素A的食物有胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。

这些食物中,蛋黄、奶油和鱼肝油中天然维生素A含量最高;在植物性食品中,深颜色(红、黄、绿色)的蔬菜如番茄、胡萝卜、辣椒、红薯、空心菜、苋菜及某些水果如 香蕉、柿子、橘子、桃等中含有较多的胡萝卜素。

富含维生素A的补品维生素A补品分两种。一种是从鱼肝油中提取的;另外一种是水溶性的,取自醋酸盐或棕榈油。

注意:水果和蔬菜的颜色深浅并非是显示含维生素A多寡的绝对指标。

如何给宝宝补充维生素B

生素B,旧称维他命B,是B族维生素的总称,维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的人体必需维生素有九种,全是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充。怎么样才能给宝宝补充维生素B呢?一般是靠食疗,多吃含维生素B的食物。维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。要给宝宝补维生素B,要多吃以下食物。

如何给宝宝补充维生素C

宝宝在成长的过程中需要各种各样的营养素,其中维生素C是人体需要最多的维生素。在宝宝添加辅食以后,宝宝的营养摄入越来越依赖辅食,这时候就需要为宝宝准备富含维生素C的食物,来维持身体运转的需要。均衡、定期地摄入维生素C对宝宝来说显得十分重要,所以这里就说明下,怎么样给宝宝补维生素C。含维生素C最丰富的食物:甜椒、柑橘、猕猴桃、西红柿、西兰花、土豆、红薯、哈密瓜、芹菜、萝卜叶。

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