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维生素b的作用,你知道多少?

来源:天天营养网 2017-2-4 7:00:30 作者:杨海燕
维生素b的作用1 

大多数人都知道维生素b对于我们的身体有一定的作用,只有少数人才知道维生素b对于我们的身体到底有什么好处。小编在这里就想要问大家一个问题了,对于维生素b的作用,你知道多少了?

维生素b的介绍
维生素b也称作维生素B。b族维生素也叫乙族维生素(也叫维他命b、维生素b杂或维生素b复合群),共有8种,固冠以“族”,它们在结构上没有同一性,但也有它们共同的特性。
维生素b的作用是什么了?b族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素,人体无法自行制造合成,必须额外补充。而紧张的生活、工作压力中,不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用,加上b族维生素本身溶于水的属性,均会使人体内的b族维生素快速被消耗。b族维生素可以帮助维持心脏、神经系统功能,维持消化系统及皮肤的健康,参与能量代谢,能增强体力、滋补强身。
维生素b的作用之维生素b主要存在于那些食物中,b族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中,但由于食用方法不对,几乎摄取不到。
维生素b的作用之维生素b的特性,维生素b是水溶性维生素,它怕光、怕水、怕热、怕氧化(多在80度温度下被破坏)。补充维生素b可以缺哪种补哪种,同时市场上的维生素,不论价高价低,虽可一次性补全,但药物容易吸收过量引起肝脏肾脏的代谢负荷。

维生素b的作用2 

维生素b的作用
1、帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量,制造血液所需的营养素,帮助消化吸收的辅助,帮助肝脏解毒功能。
2、缓解生活压力,令人精神充沛,消除疲劳、解酒,维护神经系统正常及健康所需的营养素,帮助预防血管闭塞,维护心脏及血管健康。
3、肌醇主要功能,有代谢脂肪和肌同醇的作用,帮助清除肝脏的脂肪,降低胆固醇,有助预防动脉硬化。
4、促进健康毛发的生长,防止脱毛,防止湿疹,帮助[叶酸]的合成,是叶酸基本的组成之一。
5、帮助[泛酸]的吸收利用,并提高其效果。是抗氧化剂,帮助预防太阳晒伤及皮肤癌。
6、在蛋白质的分解及利用上扮演[辅酶]的一角。
7、因压力或营养不良而长白头发,服用PABA能帮助毛发恢复原来颜色。
8、缓和火伤的刺痛,保持健康润滑的皮肤。
9、延迟皱纹的出现,帮助毛发回复自然的颜色。

维生素b的作用3 

维生素b族各成员的作用
维生素b1:又叫抗神经炎素,有助于改善脚气病和带状疱疹;我们摄入热量越多,需要的b1越多,因为它能帮助碳水化合物的消化,从而为我们提供足够的能量。b1也有助于改善精神状况,精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。
维生素b2:帮助消除口腔、唇、舌的炎症;促使毛发、皮肤、指甲正常生长;与b6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。
维生素b6:维生素b6在蛋白质的代谢过程中起调控作用,它有助于能量的产生,让人感觉精力充沛,被称为提神营养素。b6缺乏往往与其他b族维生素缺乏伴随,其症状与b2缺乏有相似性,也是一些炎症的表现,儿童受的影响可能较大,表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥等症状。
烟酸:烟酸有助于促进消化系统健康,改善肠胃功能障碍和腹泻;有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平;医学上还用于改善口腔炎,防止口臭。
维生素b12:促进血红细胞形成和再生,减少恶性贫血;可以消除烦躁,帮助集中注意力和增强记忆力;有助于儿童生长发育,增进食欲。
叶酸:是一种重要的维生素,它与b12一起有利于血红细胞形成,减少贫血。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的脊柱裂和无脑畸形。此外,叶酸还有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平(衡量心脏病的重要指标),减少心脏病的发生。
泛酸:又叫抗压维生素,因为它有助于肾上腺素(帮助人体应对紧急情况的激素)的产生,从而有效缓解压力和疲劳。泛酸与维生素C一起食用,还有助于保持肌肤活力,加快伤口愈合。

经过小编对维生素b的作用的介绍,想必大家应该已经了解到维生素b的作用了吧!希望大家在以后的日常生活中一定要对症下药,不要乱吃药。
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