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吃维生素e有什么好处和坏处?

来源:天天营养 2017-11-16 10:20:00 作者:刘彩平

你知道吃维生素e有什么好处和坏处吗?维生素e是女人保养很重要的物质。维生素e具有很好的美容作用,使用维生素e能够帮助女性朋友拥有白皙光滑的皮肤。下面给大家盘点一些吃维生素e有什么好处和坏处,让维生素e成为女人的压箱法宝。

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一、吃维生素e有什么好处和坏处?以下好处:

1、祛斑美白

维生素e 能够帮助祛斑美白,因为维生素e能够帮助消除破坏细胞的自由基吗,组织人体衰老,保持细胞的活力。一方面能够让肌肤保持光滑美白,一方面能够有效阻击色素沉积,消除黄褐斑、色斑。

2、延缓衰老

前面也提到了维生素e能够帮助破坏使身体加速老化的自由基,让人体不仅肌肤能够保持青春活力,身体内脏也能保持活力。让身体看上去由内而外地散发活力、延缓衰老。

3、增强女性生育功能

维生素e能够帮助增强女性性腺细胞分泌更多的激素,还能帮助卵泡的发育进而提高卵子的质量。这些都是为女性生宝宝做好了成分的准备。更重要的是有习惯性流产、先兆流产经历的女性补充维生素e还能帮助预防流产。

4、预防疾病

维生素e能够帮助年轻血管,降低血液中的胆固醇、血栓的形成,帮助血液通常运行。特别是喜欢抽烟的男性也需要多补充维生素e,帮助消除体内自由基以保持身体内环境的健康。

5、防止皮肤干燥

秋冬容易出现皮肤干燥起皮的人不妨试试涂抹维生素e于干燥处,能够帮助滋润皮肤还能帮助抗氧化。另外嘴唇喜欢脱皮的人也可以试着涂抹维生素e,能够帮助防止干燥起皮的。

5、预防癌症

吃维生素e能有效抑制肿瘤生长;预防多处慢性疾病、炎症性皮肤病、脱发症、溶血性贫血、保护红血球使之不容易破裂。预防治疗甲状腺疾病。有效改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压等疾病。

二、吃维生素e有什么好处和坏处?以下坏处:

1、一般的副作用:可有头痛、头晕、乏力、精神不振、口唇干裂、口腔发炎、食欲下降、恶心、腹痛等。

2、过敏反应:偶尔可发生荨麻疹、接触性皮炎。

3、促进血栓形成:患者伴有代谢性疾病、心血管疾病、内分泌疾病以及服用雌激素药物。

4、可使男性乳房增大,女患者可发生月经血增多或闭经。

5、可以降低白细胞对细菌的杀伤能力,因而可能使患者容易发生感染。可引起肌萎缩、肌无力。可引起低血糖。

6、能增高血液中的胆固醇和甘油三脂,促进动脉血管硬化、升高血压,有的还能加重心绞痛。

7、维生素E减少寿命。用大量维生素E补充剂不但无法防止心脏病,反而会令情况更差,甚至可能导致寿命减少。

其实一个人一天所需要的维生素E摄取量男性约12mg、女性约10mg。

按这样的分量服用就不会有什么副作用。因此只要注意服药量不要太大、服药的时间不要太长就可以避免许多副作用的发生。

三、富含维生素e的食谱

洋葱木耳的做法:

健康功效:木耳:润肺止咳、补气、止血

食材用料:木耳、洋葱半个、小香葱一根、盐、醋、生抽、香油、鸡精、

1、木耳提前用温水泡发三小时。

2、把泡好的木耳择洗干净,放开水里淖一下水投入凉水过凉捞出淋干水分备用

3、小碗内放入盐、生抽、醋、鸡精、香油调味(喜欢吃辣的放入辣椒油)

4、洋葱剥去外皮洗净切成细丝,小香葱择洗洗干净切成小段

5、把步骤4和步骤3分别倒入步骤2内拌匀即可,倒入盘子里即可食用

口蘑菜杆花的做法:

健康功效:口蘑:补虚、健脾、宣肺止咳

食材用料:口蘑、青菜、油、盐、

1、口蘑、青菜洗净。为方便入味,用小刀将口蘑切成十字口。

2、青菜切掉叶子另作他用,只取根部备用。

3、青菜杆用剪刀剪成莲花形状,根部用小刀切十字口。准备好所有的材料。

4、锅里加入、水大火烧开,加少量油、盐,放入囗蘑、青菜一起煮。

5、煮熟捞起摆盘,留少量煮囗蘑青菜杆的水,用水淀粉勾芡浇在上面、淋上香油。

经典蔬菜沙拉的做法:

健康功效:

胡萝卜:养肝明目、健脾、化痰止咳

紫甘蓝:活血化瘀

豌豆粒:辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环

食材用料:玉米粒、胡萝卜、紫甘蓝、豌豆粒、

1、准备所需食材,把胡萝卜去皮切丁,紫甘蓝洗净切丁。

2、锅中烧开水,放入胡萝卜、豌豆和玉米粒焯熟。

3、捞出后过凉水沥干水分。

4、把胡萝卜、豌豆、玉米粒和紫甘蓝一起放入容器中。淋上沙拉酱汁。

5、拌匀即可食用,也可以放入冰箱冷藏一会再食用口感更好。

结语:以上就是吃维生素e有什么好处和坏处的内容啦。维生素E最重要的作用就是抗衰老。很多人称它为女人的“随身不老丹”。就是它能延缓肌肤衰老、保持青春活力。

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