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维生素(维生素产品，维生素资讯) a 品维生素麦绿素 * 防止夜盲症及视力减退，治疗多种眼疾 * 维持鼻、喉及肺等粘膜的健康，保持组织和器官表层正常运作 * 健康皮肤、上皮粘膜及头发的形成与维持促进骨骼成长，帮助牙齿生长及再生 * 治疗甲状腺功能亢进及肺气肿 * 帮助子宫内胎儿正常发育 品维生素麦绿素 * 去除老人斑，外用时有助于面疱、脓包、粉刺、皮肤表面溃疡等症状的治疗 缺乏症状： * 干眼症，眼泪分泌不足 * 夜盲症 营养运动营养菜 * 皮肤干而粗糙 * 呼吸性感染 * 长期严重缺乏未治疗者可能导致失明 特殊需求群： * 长期注视电脑屏幕，眼睛易疲倦、干涩者 * 吸收能力不佳者，如患腹腔疾病、部分胃肠切除者 心蜂产品营养论 * 刚动手术者 * 孕妇(孕妇产品，孕妇资讯)及授乳妇女 主要食品： * 动物肝脏、鳗鱼、小鱼干、鱼肝油(鱼肝油产品)、蛋、牛奶、奶油、乳制品、黄绿蔬菜、花椰菜、红白萝卜、芦笋、南瓜、甜瓜、芒果、杏仁 补给须知： 维生素麦绿素分 * 维生素a与维生素b(维生素b产品，维生素b资讯)群、维生素d(维生素d产品，维生素d资讯)、维生素e(维生素e产品，维生素e资讯)及钙(补钙产品，补钙资讯)、磷、锌(补锌产品，补锌资讯)一起配合服用，最能发挥功效 * 维生素a补充品有两种：一种为脂溶性，从鱼肝油中取得；另一种为水溶性，取自醋酸盐或棕榈油，特别适合为粉刺所苦的人 * 正在服用口服避孕药者，须减少维生素a补充品的服用量 * 长期脂肪吸收不足会导致缺乏维生素a，此种情况于幼儿饮食摄取量不足时较易发生 保健中心蜂产品 日需要量： * 0个月～ 12个月： 1400 iu-3300iu * 1岁～ 9岁： 3800iu-4200iu * 10岁～ 15岁（女）： 4600iu * 10岁～ 15岁（女）： 4600iu 资讯美丽营养运 * 16岁以上（男）： 5000iu * 16岁以上（女）： 4200iu * 怀孕（三）期：增加 850iu * 哺乳期：增加 3000iu 返回 维生素 b1 博客专题行业资 * 促进成长 * 帮助消化(助消化产品，助消化资讯)，尤其是碳水化合物的消化 * 治疗脚气病 * 缓和晕机、晕船的不适 * 治疗带状疱疹 中心保健食品维 缺乏症状： * 心脏肥大 * 消化不良、体重下降 * 呕吐 * 便秘(便秘产品，便秘资讯) * 脚气病、症状包括肌肉无力、恶心、食欲不振、手脚积水等 * 轻度缺乏会有注意力不集中、忧郁、焦躁易怒及记忆力衰退等情形 行业资讯美丽营 特殊需求族群： * 经常熬夜、睡眠不足者 * 工作或生活特别紧张者 * 经常抽烟、喝酒者 * 糖尿病(糖尿病产品，糖尿病资讯)患者 * 服用避孕药及孕妇、授乳妇女 营养运动营养菜 * 病患、刚接受手术或事故后之复原期 主要食品： * 动物肝脏、猪肉、鸡肉、牛奶、酵母菌、多数蔬菜、西洋芹彩页、马铃薯、糙米、胚芽米、米糠、芝麻、大豆、肝药国、全麦面包、燕麦、香菇、荔枝 补给须知： * 维生素b1与维生素b2、维生素b6一起均衡摄取，效果最好 * 维生素b1多含于谷物的胚芽及外壳部分，若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包，再加上适量的瘦猪肉、肝脏及豆类食物，便无需担心摄取不足 营养食疗·饮食 * 维生素b1怕高温，容易在烹调过程中被破坏。但是含有分解维生素b1的物质的食物，如文蛤、蚬类，则应加热食用，以免破坏其他食物中所含的维生素b1 * 酒精、咖啡因及食品加工过程会破坏维生素 * 维生素怕碱性，应避免与含重碳酸钠的胃肠药一起服用 日需要量： 维生素麦绿素分 * 0 岁～ 3 岁： 0.3mg ～ 0.6mg * 4 岁～ 9 岁： 0.8mg ～ 1.0mg * 10 岁～ 19 岁（男）： 1.1mg ～ 1.3mg * 10 岁～ 19 岁（女）： 1.1mg * 20 岁～ 69 岁（男）： 1.1mg ～ 1.7mg 保健食品维生素 * 20 岁～ 69 岁（女）： 0.8mg ～ 1.3mg * 70 岁以上（男）： 0.9mg ～ 1.0mg * 70 岁以上（女）： 0.8mg ～ 0.9mg * 怀孕（二、三）期：增加 0.2mg * 哺乳期：增加0.3mg 谱·疾病健康中 返回 维生素 b2 识大众营养食疗 主要功能： * 促进成长及细胞再生，并且与体内所有营养素额再生相关 * 促进皮肤、指甲、毛发健康生长 * 消除口腔、舌、唇发炎症状 * 增进视力，减轻眼睛疲劳 城营养知识大众 * 去除过氧化脂质，预防动脉硬化；代谢脂肪，避免其囤积于血液及肝脏 缺乏症状： * 生长迟缓 * 脂漏性皮肤炎（眼、鼻及口附近皮肤脂漏且又皮屑及硬痂） 论坛博客专题行 * 嘴唇发红，口腔炎、口唇炎、口角炎、舌炎 * 眼睛充血，容易流泪；弱视，眼镜有异物感 * 易有倦怠感、疲劳感、容易头晕 * 阴道搔痒 品维生素麦绿素 特殊需求族群： * 长期处于精神紧张状态者 * 素食者或不长吃乳制品及肉类食物者 * 嗜吃高脂肪食物者 * 患糖尿病或溃疡、长期控制饮食者 * 服用避孕药及孕妇、授乳妇女 中心蜂产品营养 主要食物： * 动物肝脏、瘦肉、鱼、牡蛎、蛋、牛奶、乳酪、酵母菌、绿叶蔬菜、香菇、木耳、花生、芝麻、豆类、栗子 补给须知： * 维生素b2与维生素b6、烟碱酸及维生素c(维生素c产品，维生素c资讯)一起作用，效果最好 坛博客专题行业 * 维生素b2没有毒性，但若一次服用过多剂量，可能引起搔痒、麻痹、刺痛、灼热等不是症状 * 摄取高热量食物时，必须配合摄取更多维生素b2 * 光（尤其是紫外线）及硷性物质是维生素b2的天敌，应尽量避免。以往多以透明玻璃瓶包装的鲜乳，其中所含的维生素往往在运送过程遭破坏，甚至超市冷冻柜的照明光都会使牛奶中的维生素流失，不透明的纸盒包装才是正确的保存方式 * 牛奶是维生素b2含量丰富的食品， 100cc中有 0.15mg 维生素，其他乳制品及动物肝脏亦富含维生素 b 2 。以成年人来说，每天吃 50g 动物肝脏，便能满足需求量 产品营养论坛博 * 若不喝牛奶，不吃荤菜，核果类中的黑豆、栗子、红豆、绿豆、杏仁及黄豆、芝麻亦是补充维生素b2不错的选择 日需要量： * 0 个月～ 12 个月： 0.3mg ～ 0.5mg * 1 岁～ 9 岁： 0.7mg ～ 1.0mg 丽营养运动营养 * 10 岁以上（男）： 1.2mg ～ 1.8mg * 10 岁以上（女）： 1.0mg ～ 1.5mg * 怀孕（二、三）期：增加 0.2mg * 哺乳期：增加 0.3mg 返回 营养菜谱·疾病 维生素 b6 页营养商城营养 主要功能： * 制造抗体及红血球 * 作为碳水化合物、蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)及脂肪代谢的辅酶 * 促进核酸合成，防止老化 * 预防各种伸进、皮肤疾病 * 减少夜间肌肉痉挛、脚抽筋、手麻痹等手足神经炎的病痛 心蜂产品营养论 * 缓和呕吐症状 * 天然利尿剂 * 抗过敏 缺乏症状： * 贫血，白血球数偏低 * 经前症候群 * 易罹患帕金森氏症 产品营养论坛博 * 脂漏性皮肤炎 * 舌炎，舌头苍白 * 肾结石 特殊需求族群： * 酗酒者 * 糖尿病患者 * 心脏病患者 讯美丽营养运动 * 近期有严重灼伤或外伤者 * 服用避孕药或雌激素者 * 孕妇及授乳妇女 主要食物： * 动物肝脏、猪肉、鸡肉、鲔鱼、、白肉鱼、蛋、甘蓝菜、马铃薯、番茄、橘子、香蕉、燕麦、糙米、大豆、花生、小麦胚芽、蜂蜜(蜂蜜产品，蜂蜜资讯)、啤酒酵母、酵母菌 补给须知 病健康中心保健 * 维生素b6与维生素b1、维生素b2等剂量补充时，效果最大 * 罐装蔬菜的维生素b6含量会降低约 50 ％ * 不论锭剂或胶囊，吞服维生素补充品时都不可咬碎，并宜在饭间或饭后立即服用，以减轻对胃部的刺激 日需要量： * 0 岁～ 3 岁： 0.2mg ～ 0.8mg 动营养菜谱·疾 * 4 岁～ 9 岁： 1.0mg * 10 岁～ 19 岁（男）： 1.2mg ～ 1.7mg * 10 岁～ 19 岁（女）： 1.2mg ～ 1.5mg * 20 岁以上（男）： 1.6mg * 20 岁以上（女）： 1.4mg 养师水果营养保 * 怀孕期：增加 0.2mg ～ 1.0mg* 哺乳期：增加 0.5mg 返回 维生素b12 行业资讯美丽营 维生素b12虽属b群维生素，却能贮藏在肝脏，用尽贮藏量后，经过半年以上才会出现缺乏症状。人体维生素b12需要量极少，只要饮食正常，就不会缺乏。少数吸收不良的人及素食者须特别注意。 主要功能： * 促进红血球形成及再生，预防贫血 * 维护神经系统健康 维生素麦绿素分 * 促进儿童(少年儿童营养产品，少年儿童营养资讯)成长，增进食欲 * 代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用 * 消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感 缺乏症状： 果营养保健中心 * 恶性贫血（红血球不足） * 月经不顺 * 眼睛及皮肤发黄 * 恶心，食欲不振，体重减轻 * 唇、舌及牙龈发白，牙龈出血 * 头痛，记忆力减退，痴呆 运动营养菜谱· 特殊需求族群： * 经常应酬，大量喝酒者，吸烟者 * 素食且不吃蛋及乳制品者 * 刚动过手术者 * 年长者 * 生理期期间及生理期前妇女 业资讯美丽营养 * 孕妇及授乳妇女 主要食物： * 动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品 补给须知 * 维生素 b 12 最好的补充品是复合维生素 b 群 健中心蜂产品营 * 维生素 b 12 不易被胃吸收，大部分是经由小肠吸收，故长效型锭剂效果较好 * 若出现食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉等症状，便是缺乏维生素 b 12 的警讯 * 严重缺乏维生素 b 12 时，医师多会以注射方式补充 * 维生素 b 12 没有毒性报告，大量服用也不会出现严重问题 首页营养商城营 * 老年人对维生素 b 12 的吸收较困难，可至医院透过注射方式补充 日需要量： * 0 岁～ 3 岁： 0.3 μ g ～ 0.7 μ g * 4 岁～ 12 岁： 1.0 μ g ～ 1.9 μ g * 13 岁以上： 2.0 μ g 营养食疗·饮食 * 怀孕期：增加 0.2 μ g * 授乳期：增加 0.6 μ g 返回 维生素 c 养食疗·饮食营 维生素c具有良好的抗氧化作用，是众所周知的美容圣品，能美百肌肤，预防黑斑及雀斑，增加皮肤对紫外线的抵抗力，而且从体内补充比在皮肤表层涂抹有效。 主要食物： * 绿叶蔬菜、花椰菜、高丽菜、芽甘蓝、荷兰芹、青椒、番石榴、番茄、柑橘类、葡萄柚、莓类、奇异果 补给须知： 众营养食疗·饮 * 维生素 c 补充品众多，最常见者是口含锭，另外也有糖浆、冲泡式粉末、口嚼锭等 * 最优良的维生素 c 补充品式含有类生物黄硷素（维生素 p ，由玫瑰果中萃取而得）、柠檬皮素、芸香素得复合维生素 c * 维生素 c 通常 2 小时 -3 小时（视胃内食物多寡）就会排出体外，长效型锭剂视交加的补充品选择 * 短时间内服用维生素 c 补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用，应立即减量 饮食营养师水果 * 长期服用过量维生素 c 补充品，可能导致草酸及尿酸结石 * 若每天都大量补充维生素 c 2g -3g ，又突然停止服用，可能会引发坏血症 主要功能： * 有助灼伤及受伤伤口复原 * 治疗牙龈出血 生素麦绿素分类 * 加速手术后恢复 * 防止亚硝基胺（致癌物质）形成 * 制造胶原 * 预防过滤性病毒及细菌感染，增强免疫系统功能 * 降低血液中胆固醇，减少静脉血栓发生纪律 * 帮助呼吸铁(补铁产品，补铁资讯)质，崩解叶酸(叶酸产品，叶酸资讯) 健康中心保健食 * 预防坏血病 缺乏症状： * 牙龈出血、容易瘀血、皮肤干燥、脱屑等坏血病征兆 * 贫血 * 成长迟缓、骨骼形成不全 * 长期轻度缺乏可能种下心脏病及癌症因子 素麦绿素分类信 特殊需求族群： * 感觉压力沉重者 * 抽烟、酗酒者 * 肉食者，不爱吃水果者 * 经常感冒者 * 有便秘症状者 客专题行业资讯 * 惯性服用避孕药、抗生素、阿司匹林及类胆固醇者 * 怀孕或授乳妇女 日需要量： * 0 岁～ 3 岁： 35mg ～ 40mg * 4 岁～ 19 岁： 45mg ～ 55mg 疾病健康中心保 * 20 岁以上： 60mg * 怀孕（二、三）期：增加 10mg * 哺乳期：增加 40mg 返回 维生素 d ·疾病健康中心 如果因缺乏维生素d而罹患佝偻症，导致骨骼石灰化、脆弱或软化、弯曲变性，通常只要充分照射阳光，再配合适当的维生素d补充品，便可痊愈。 主要食品： * 牛肝、猪肝、鸡肝、鲔鱼、鲱鱼、沙丁鱼、小鱼干、鱼肝油、蛋、牛奶、奶油、乳制品、经日晒的香菇 补给须知： 养知识大众营养 * 维生素 d 与维生素 a 、维生素 c 同事服用可以预防感冒 * 维生素 d 补充品通常是含量 400iu 的胶囊，由鱼肝油制成，另外也有锭剂及口服液 * 脱脂牛奶中不含维生素 d * 妇女怀孕期间若服用维生素 d 过量，可能导致胎儿不正常，须注意不宜超过建议量 主要功能： 营养食疗·饮食 * 促进钙与磷的吸收，强化骨骼及牙齿 * 防止及治疗佝偻症 * 调节发育，帮助婴幼儿正常成长，特别是骨骼及牙齿 * 帮助维生素 a 的吸收 缺乏症状： * 牙齿松动 疗·饮食营养师 * 佝偻症 * 软骨病 * 老年性骨质疏松症 特殊需求族群： * 夜间工作者或整日待在家中，少接触阳光者 * 滥用药物者 * 素食者 商城营养知识大 * 年长者（ 55 岁以上），尤其是停经后的妇女 * 孕妇及授乳妇女 日服用量： * 0 岁～ 3 岁： 10 μ g * 4 岁～ 19 岁： 10 μ g 客专题行业资讯 * 20 岁以上： 5 μ g * 怀孕（二、三）期：增加 5 μ g * 哺乳期：增加 5 μ g 返回 维生素 e 健康中心保健食 维生素e别名“血管清道夫”，客房之血管内的血液凝固，进而视血液循环良好，预防胆固醇及中性脂肪阻塞血管，避免脑中风及心脏病。 另一方面，维生素e有很强的抗氧化作用，不但能预防成人病，更具有延缓老化、长保青春的功能；同时，维生素 e 还能够强化黄体荷尔蒙及男性荷尔蒙的分泌，对于提高性能力、治疗不孕症也有助益。 主要功能： * 延缓细胞老化，常保青春 养运动营养菜谱 * 防止血液凝固，作为抗凝血剂 * 促进正常红血球细胞之生成，降低罹患缺血性心脏病机率 * 作为局部性外伤的外用药及内服药，防止留下疤痕 * 防止流产 健中心蜂产品营 * 防止脱发 缺乏症状： * 缺乏活力，无法集中精神 * 性能力降低 * 肌肉虚弱 * 儿童溶血性贫血 * 容易掉发 营养商城营养知 特殊需求群族： * 帕金森氏症患者 * 心脏血管疾病患者 * 严重灼伤或外伤者 * 血液循环不佳、静脉曲张者 * 面临更年期的妇女 * 正服用避孕药、荷尔蒙剂或怀孕及授乳妇女 营养知识大众营 日服用量： * 0 岁～ 3 岁： 3mg ～ 5mg * 4 岁～ 12 岁： 6mg ～ 10mg * 13 岁以上（男）： 12mg * 13 岁以上（女）： 10mg * 怀孕（二、三）期：增加 2mg 营养论坛博客专 * 哺乳期：增加 3mg 返回 维生素 k 营养商城营养知 主要食物： * 牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油 补给须知： * 会损害肝脏功能，肝病患者不宜服用 知识大众营养食 * 孕妇及授乳妇女避免大量服用维生素k补充品 * x光、放射线、冷冻加工、阿司匹林及空气污染都是维生素k的天敌 * 如果使用抗生素，造成肠内细菌数量减少或功能降低，维生素k便会相对不足 * 同时摄取维生素k（即使来源为天然食物），将使抗血液凝固剂的药性产生反效果 * 服用维生素k补充品后如有脸泛红、发红疹、肠胃不适、皮肤搔养等过敏症状，应立即停用，并请医师诊治 保健中心蜂产品 主要功能： * 防止新生婴儿出血疾病 * 预防内出血及痔疮 * 减少生理期大量出血 * 促进血液正常凝固 * 缺乏症状 题行业资讯美丽 * 新生儿出血疾病，如吐血、肠子、脐带及包皮部位出血 * 成人不正常凝血，导致流鼻血、尿血、胃出血及瘀血等症状 * 低凝血酶原症，症状为血液凝固时间延长、皮下出血 * 小儿慢性肠炎 * 热带性下痢 麦绿素分类信息 特殊需求族群： * 经常流鼻血者 * 近期有严重灼伤或外伤者 * 正服用抗生素者 * 早产婴儿 * 缺乏足够胆汁吸收脂肪者（需经由注射补充） 饮食营养师水果 日服用量： * 婴儿因假设肠内尚无细菌可合成维生素k，建议自食物中摄取每公斤体重2mcg的量，一般成年人一天约自食物中摄取每公斤体重1mcg~2mcg的量便足够。 返回 生物素 绿素分类信息宝 * 帮助脂肪代谢 * 协助代谢氨基酸(氨基酸产品，氨基酸资讯)及碳水化合物 * 促进汗腺、精神组织、骨髓、男性性腺、皮肤及毛发的正常运作和生长 * 预防白发及脱发，有助治疗秃头 * 维持皮肤正常功能，减轻湿疹、皮肤发炎症状 营养菜谱·疾病 * 缓和肌肉疼痛 缺乏症状： * 头皮屑多，容易掉发，少年白发 * 肤色暗沉、面色发青，皮肤炎 * 忧郁、郁闷、失眠、容易打瞌睡等神经症状 * 容易疲倦、慵懒无力、肌肉涨痛，与缺乏其他b群维生素的症状相同 食营养师水果营 * 少年白发或已有秃顶迹象者 * 好吃生蛋者 * 正服用抗生素或璜胺药剂者 主要食物： * 牛肝、猪肝、猪肾、鸡肉、羊肉、蛋黄、牛奶、水果、糙米、小麦胚芽、啤酒酵母、酵母菌 补给须知： 养运动营养菜谱 * 生物素与维生素a、维生素b2、维生素b6、烟碱酸合并使用功效更佳 * 生物素的补充剂为锭剂或胶囊，应整颗和水吞服，不可咬碎。此外，若非医生特别指示，否则应在用餐时或餐后立即服用，以降低对胃部的刺激。 返回 泛酸 丽营养运动营养 * 一般公认泛酸与头发、皮肤的营养状态密切相关，当头发缺乏光泽或变得较稀疏是，多补充泛酸当可见其效 * 制造抗体也是泛酸的作用之一，能帮助抵抗传染病，缓和多种抗生素副作用及毒性，并有助于减轻过敏症状，缺乏时则容易引起血液及皮肤异常，产生低血糖症 主要功能 * 制造及更新身体组织 食疗·饮食营养 * 帮助伤口愈合 * 制造抗体，抵抗传染病 * 防止疲劳，帮助抗压 * 缓和多种抗生素副作用及毒素 * 舒缓恶心症状 康中心保健食品 |
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缺乏症状 养食疗·饮食营 * 食欲不振、消化不良，易患十二指肠溃疡 * 特殊需求群族 * 关节(关节产品，关节资讯)炎患者 * 服用抗生素者 * 正服用避孕药的妇女 食品维生素麦绿 日需要量 * 0 个月～ 12 个月： 2mg ～ 3mg * 1 岁～ 9 岁： 3mg ～ 5mg * 10 岁以上： 4mg ～ 7mg * 怀孕期： 5mg ～ 9mg 麦绿素分类信息 * 哺乳期： 5mg ～ 9mg |
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