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维生素(维生素产品，维生素资讯)或 最佳形态 最佳服用时间 有助吸收的物质 妨碍吸收的物质
矿物质--------------------------------------------------------------------------
维生素B(
维生素B产品，
维生素B资讯)1 硫胶 单独服用或 维生素B合成物 酒精、压力以
进餐时服用 及锰 及抗生素
维生素B2 核黄素 单独服用或 维生素B合成物 酒精、烟草、压
进餐时服用 力以及抗生素
维生素B3 烟酸及烟 单独服用或 维生素B合成物 酒精、压力以及
酸胺 进餐时服用 抗生素
维生素B5 泛酸钙(
补钙产品，
补钙资讯) 单独服用或进 维生素H
叶酸(
叶酸产品，
叶酸资讯)以及 抗生素以及压力
餐时服用 维生素B合成物
维生素B6 盐酸吡哆酸以 单独服用或 锌(
补锌产品，
补锌资讯)、
镁以及维生 酒精、抗生素
及磷酸毗哆醇 进餐时服用 素B合成物 以及压力
维生素B12 氰钴维生素 单独服用或 钙以及维生素B 酒精、肠道内寄生
进餐时服用 合成物 虫压力以及抗生素
维生素C(
维生素C产品，
维生素C资讯) 抗坏血酸以及 匆在进餐时 胃中的盐酸碱度 起居难消化的饮食
抗坏血酸钙 时服用
叶酸 单独服用或 维生素C以及维生 酒精、压力以
进餐时服用 素合成物 及抗生素
维生素H 单独服用或 维生素B合成物 抗生物素蛋白(
蛋白补充产品，
蛋白补充资讯)(生
进餐时服用 蛋清 蛋清中含有),压
力以及抗生素
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脂溶性维生素---------------------------------------------------------------------------
维生素A(
维生素A产品，
维生素A资讯) 视黄醇β- 与含脂肪或 锌、维生素E(
维生素E产品，
维生素E资讯) 胆汁不足
胡萝卜素 油脂的
食物 以及维生素C
一起服用
维生素E d－a生育酚 与含脂肪或 硒以及维生素C 胆汁不足，三价
油脂的
食物 铁(
补铁产品，
补铁资讯)，氧化脂肪
一起服用
维生素D(
维生素D产品，
维生素D资讯) 钙化醇、胆 与含脂肪或 钙、磷、维生素 胆汁不足
钙化酶
油脂的
食物 E以及维生素C
一起服用
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