选择适合你自己的维生素

您现在的位置： 天天营养网 >> 营养基础 >> 维生素 >> 了解维生素 >> 文章正文

选择适合你自己的维生素
　如今走进京城各大药房乃至超市，各种维生素(维生素产品，维生素资讯)产品可谓琳琅满目。对于消费者来说，究竟该不该涌入补充维生素的大潮中去？又该如何科学补充维生素呢？
　　
　　维生素是人体生命活动过程中必需的一类有机化合物，它有三个特点：一是存在于天然食物中；二是人体一般不能合成，必须由食物供给；三是它既不是构成肌体组织的原料，也不提供热量，而且生理需要量极小，但又是人体绝不能缺少的。以下几种主要维生素的缺乏或是过量，对人体的健康都会产生较大影响。
　　
　　★维生素A(维生素A产品，维生素A资讯)
　　
　　功能：维持人体正常生长发育，保证肌体的正常免疫功能。
　　
　　缺乏信号：对黑暗适应能力差，严重的患夜盲症；角膜干燥，容易患上干眼症；毛发干枯，严重的会发生角膜角化和溃疡。
　　
　　过量信号：恶心、呕吐、脱发、视觉模糊等。
　　
　　★维生素B(维生素B产品，维生素B资讯)2
　　
　　功能：参与铁(补铁产品，补铁资讯)的代谢。
　　
　　缺乏信号：经常性的唇、舌、口腔溃疡，易流泪，视物模糊，角膜周围血管增生，巩膜出血，脂溢性皮炎等。
　　
　　★维生素C(维生素C产品，维生素C资讯)
　　
　　功能：保护细胞、增强白血球及抗体的活性、减少白血球的损失。
　　
　　缺乏信号：乏力、食欲差、体重减轻、性情暴躁、关节(关节产品，关节资讯)疼痛、牙龈肿胀等；毛囊周围充血，皮肤(皮肤产品，皮肤资讯)显得粗糙；牙龈肿胀、发红、疼痛和出血等。
　　
　　★维生素D(维生素D产品，维生素D资讯)
　　
　　功能：能使钙(补钙产品，补钙资讯)质和磷质有效地被利用，以制造强健的骨骼和牙齿。
　　
　　缺乏信号：婴幼儿容易患佝偻病，孕妇(孕妇产品，孕妇资讯)、乳母和老人容易出现骨质疏松。
　　
　　过量信号：有中毒症状，如食欲不振、体重减轻、头痛、多尿、发热等。
　　
　　另外，缺乏烟酸容易患上癞皮病；缺乏维生素E(维生素E产品，维生素E资讯)可能发生溶血性贫血；孕妇缺乏叶酸(叶酸产品，叶酸资讯)新生儿有可能发生小儿脊柱裂。
阅读本栏目下更多精彩文章：了解维生素

论坛推荐

相关文章
选择适合你自己的维生素