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复合维生素简单又方便,但乱补无益哦

来源:天天营养 2016-6-12 10:10:14 作者:天天营养

 
说到维生素,几乎每个人都知道,可是说到复合维生素,很多人就不清楚了。所谓复合维生素就是含有多种维生素的维生素制品,一般来说就是维生素A、多种维生素B、维生素C、维生素E等的复合制剂。

复合维生素的基本组成


一、维生素A

作用:
1、促进生长,维持上皮组织,如黏膜、结膜、角膜等正常机能的作用;
2、参与视紫红质的合成,增强视网膜感光力;
3、参与体内许多氧化过程。
适用范围:
用于维生素A缺乏症,如干眼病、夜盲症、角膜软化症和皮肤粗糙等,据称本品对预防上皮癌,食管癌的发生也有一定作用。
服用方法:
一般补充每日4000单位。对严重缺乏者可每日服5~10万单位,2周后改为每日2万单位,可再服2个月。
注意:
1、必须有医师处方才能使用。
2、长期大量应用可引起维生素A过多症甚至中毒,表现为食欲不振,皮肤发痒,毛发干枯,脱发,骨痛等。

二、维生素B2(核黄素)

适用范围:
本品缺乏时影响机体的生物氧化,使代谢发生障碍。表现为口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等。
服用方法:
口服:每次5~10毫克,每日3次。
肌注:每次5~10毫克,每日1次。

三、维生素C(丙种维生素,抗坏血酸)
作用:
1、本品参与体内氧化还原过程及体内糖代谢过程。
2、参与组织细胞间质的生成,减低毛细血管脆性,加速血液的凝固,增加对感染的抵抗力。
3、参与解毒功能。能促进铁在肠道的吸收,并有抗组胺(抗过敏)作用。
适用范围:
临床用于坏血病、贫血、过敏性疾病、心肌炎、慢性肝炎、克山病及急慢性中毒等。并能促进创伤愈合。
服用方法:
口服:每次0.1~0.2克,每日3次。
肌注或静注:每日0.05~0.1克。
注意:
1、过量口服可致腹泻,静注速度过快可致暂时晕厥或眩晕。
2、大剂量静注可致血栓形成和引起突然死亡。
3、对本品过敏者勿用。色泽变深黄色,不可再用。

 
四、维生素D3(胆骨化醇)
作用:
促进肠内钙、磷的吸收和贮存,与甲状旁腺激素、降钙素配合调节血浆中的钙、磷水平,促进骨骼的正常钙化。
适用范围:
临床用于防治软骨病、佝偻病以及因缺乏维生素引起的低血钙,骨质疏松症,龋齿,手足搐搦症及甲状旁腺功能减退等。
服用方法:
口服,肌注:每日1~5万单位,重症可肌注每次30~60万单位。如需要1个月后再肌注1次。两次总量不超过90万单位。小儿患佝偻病可1次肌注40万单位,隔日1次。连用2次为1疗程。
注意:
1、长期大量服用可引起高血钙、心动过速、血压增高、厌食、呕吐、腹泻以致软组织异常钙化及肾功能减退等。
2、冠心病、动脉硬化及年老的患者慎用。
3、对维生素D过敏者忌用。

五、维生素E

作用:
1、一种强抗氧化剂;
2、能保护生物膜免受自由基攻击,有效的抗衰老营养素。
3、提高肌体免疫力。
4、保持血红细胞的完整性,促进血红细胞的生物合成。
服用方法:
口服:成人,治疗用量随缺乏程度而异。常用量:成人一次10~80毫克,每日2~3次。儿童,维生素E缺乏者,小儿每日1毫克/千克,早产儿每日15~20毫克。
注意:
慢性胆汁郁积婴儿每日口服水溶性维生素E制剂15~25毫克。
维生素E属脂溶性,应注意其毒性。服用800~3200毫克/天者,偶尔会出现肌肉衰弱,疲劳,呕吐和腹泻。维生素E>1000毫克/天时最明显的毒性作用是可导致明显的出血。
除了以上介绍的一些维生素之外,复合维生素还包括维生素D2等其他种类。

 
复合维生素的适用人群
1、膳食不规律、不平衡,偏食、挑食,不能保证日常一日三餐者。
2、寒冷的环境中工作的人。
3、有不良生活习惯的。
4、在特殊的生理周期,如孕产妇或病人。
5、老人。
以上这些都是复合维生素适用人群,如果家里有这些类型的人,不妨按照医生的建议进行合理的补充。

复合维生素的最佳食用方法
1、复合维生素早饭后吃
在早饭后吃是因为一来它可以提供人体一天所需,让你有精力投入工作学习,二来不至于给肾脏造成过大负担。
2、把咖啡加在牛奶里,而不是把牛奶加在咖啡里
早起的第一件事,就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5,再用咖啡把它填满。这样,你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
3、不放弃每一个吃洋葱的机会
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不及。其实这种做法特别愚蠢,因为洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时,里面的洋葱就是你的“救命草”。
单种维生素和复合维生素,应该怎么选择呢?
专家建议,在营养不良的情况下,往往缺乏多种维生素,应补充复合维生素,因为如果缺乏多种营养素却仅补充一种,会干扰其他维生素和矿物质的吸收和代谢。但是如果是很明显的某种维生素缺乏,则应补充单种,不需要补充多种。
复合维生素能补充机体多种维生素,所以有些人为了方便简洁,在补充维生素的时候直接选择复合维生素,小编要提醒大家,一定要弄清自己缺乏哪种维生素,乱补无益哦!
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