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富含维生素B2的食物和水果有哪些,看完这篇文章你就知道了!

来源:天天营养网 2016-11-10 6:00:00 作者:詹志豪

维生素b2的食物1 

维生素b2是什么呢,富含这种维生素的食物有哪些,日常生活中不少食物都富含维生素b2,还有一些水果也含有,来看看究竟哪些食物和水果中有维生素b2吧。

维生素B2是什么
维生素B2(化学式:C17H20N4O6,式量376.37)又叫核黄素并且略微溶于水,在中性或酸性溶液中加热是非常稳定的。当缺乏时,就会影响机体的生物的氧化,使代谢发生障碍。其病变的产生多表现于口眼部和外生殖器部位的炎症与病变,如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎等等临床病症,故维生素B2可用于上述疾病的预防与前期治疗。体内所含有的维生素B2的储存量是很有限的,因此每天都需要由饮食进行提供。维生素B2的性质是造成其损失的主要原因在于一方面易于被光破坏,另一方面在碱溶液中加热可被破坏。

维生素b2的食物2 

这些食物水果富含维生素B,快去多吃点
含有丰富维生素B1的食品主要有小麦胚芽、猪腿肉等肉类、大豆花生等粗粮。还有里肌肉火腿等肉类、鸡肝等动物内脏或胚芽米等。含维生素B多的水果有: 西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等. 维生素B1是水溶性维生素。和所有 B 族维生素一样,多余的维生素B1并不会贮存在于体内,而会完全排出体外。因此必须每天补充。
维生素B2在一般食物中含量都不算高,但动物内脏含有维生素B2异常丰富,尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉和鸡蛋,还有水产品中的鳝鱼和河蟹等也均含有较多的维生素B2 。植物性食物中则菌藻类食物如蘑菇、海带和紫菜中含有维生素B2的量较多。粮食中富含维生素B的食物不多,例如酵母的维生素B2含量很高。
维生素B6主要来自蛋黄、麦胚与酵母、动物肝肾等内脏。还有肉奶或大豆、谷类食物。作为补充的有香蕉等水果、花生和核桃等坚果等。人体肠道中的细菌也能够合成维生素B6。
维生素B12在自然界中都是由微生物合成的,所以只有动物性食物中才含有此类维生素,尤以动物肝脏、牛羊肉类、蛋奶类和牡蛎等食物中含量较丰富。
以上介绍了维生素b2的食物和水果有哪些,维生素b2的食物有很多,在日常生活中可以通过食物来摄取维生素b2。

维生素b2的食物3 

吃了这些食物和水果,对我们有什么益处呢?
临床上维生素B2片用于防治口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、角膜血管化、结膜炎、脂溢性皮炎等维生素B2缺乏症。也可以用于全胃肠道外营养和摄入不足所导致的营养不良、进行性体重锐减或下降等病的治疗与康复。那么维生素B2片能长期吃吗,具有较大的副作用吗?
维生素B2片由胃肠道吸收,主要在十二指肠,嗜酒会减少维生素B2的吸收,吸收后分布到各种身体组织以及乳汁,仅极少量贮于肝、脾、肾、心组织。与蛋白结合率中等。维生素B2半衰期为66~84分钟。维生素B2片可由肝内代谢后经肾排泄。利用血液透析的方式可以清除维生素B2,但比肾排泄慢。
维生素B2片为黄色或橙黄色片,主要成分是核黄素,辅料为淀粉、蔗糖、硬脂酸镁。维生素B2片的成分维生素B2又被称为核黄素,维生素B2是辅酶的组成成份,维生素B2的一般作用如下:
1、促进发育和细胞的再生;
2、促使皮肤、指甲和毛发等身体器官以及组织的正常生长;
3、帮助消除口腔内以及唇舌的炎症;
4、增进视力,减轻眼睛的疲劳;
5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。
因此吃维生素B2片可维持正常的视觉功能和促进生长,对身体有很大裨益并且没有副作用。但是俗话说是药三分毒,长期吃可能不太好,从正常的渠道获取对身体比较好!具体详情可咨询专业人士,以免出现严重情况。维生素B2片在正常肾功能状态下几乎不产生毒性,服用后尿呈黄色,但不影响继续用药。

天天营养网小编建议大家多吃富含维生素B2的食物,对身体特别有好处!身心健康才不会蓝瘦香菇!

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