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还不了解维生素C?赶紧进来补习一下吧!

来源:天天营养网 2017-1-31 7:00:26 作者:陈华洲
维生素C的作用及功能1 

提起维生素C,人们都知道它“增强抵抗力、预防感冒”的功效。其实维生素C还是一种特别有效的抗氧化剂,具有捕捉游离的氧自由基、还原黑色素和促进胶原蛋白合成的作用,可以有效地提高肌肤对抗日晒伤害的能力。今天我们来具体地看一下维生素c的作用及功能。

维生素C的作用及功能
维生素C的作用及功能一:
促进骨胶原的生物合成、利于组织创伤口的更快愈合;促进胶原蛋白的合成、防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长、防止牙床出血,防止关节痛、腰腿痛。
维生素C的作用及功能二:
促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢、延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
维生素C的作用及功能三:
改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢、预防心血管病。
维生素C的作用及功能四:
坚持按时服用维生素C可使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑、使皮肤白皙。
维生素C的作用及功能五:
维生素c的养颜作用1、维生素C可抑制色素的增加使雀斑变淡、具有美白效果,可缩小毛孔、调整皮肤纹理。 维生素C可抑制黑色素的生成,黑色素一旦产生,维生素C还可使其变淡,请多摄入维生素C,从防止产生祛斑开始保护皮肤,维生素C除具有美白作用外还有增加胶原蛋白、调整皮肤纹理的作用。

维生素C的作用及功能2 

在了解了维生素C的作用及功能之后,咱们来看看哪些人需要补充维生素C吧!
1、特殊人群如孕妇、乳母、婴幼儿、老年人;
2、从事特殊作业人群,如重体力劳动、部队人员、运动员、航空航天、潜水航海、接触有毒物、放射物工作、矿工等;
3、缺食新鲜果蔬、偏食挑食者;
4、慢性疾病、严重外伤患者;
5、消化功能紊乱、长期腹泻者;
6、生活不规律或压力过大,抽烟酗酒等;
7、长期服用某些特定药物、如雌激素、肾上腺皮质激素、四环素、降钙素、阿司匹林、矿物油等人群。

维生素C的作用及功能3 

那么维生素C的摄入来源有哪些呢?
1、维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果;
2、蔬菜中,辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富;
3、水果中,酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多;
4、在动物的内脏中也含有少量的维生素C。
维生素C的摄入标准:
维生素C在体内分解代谢最终的重要产物是草酸,长期服用可出现草酸尿以致形成泌尿道结石。
过量服用可引起不良反应:每日服1~4g可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流,有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等,有时可导致白细胞吞噬能力降低。每日用量超过5g时可导致溶血、重者可致命。孕妇服用大剂量时,可能产生婴儿坏血病。所以维生素C的摄入量一定要适当,若不清楚用量的话可以咨询医生。

维生素C的作用及功能4 

服用维生素C的注意事项:
1、维生素C以空腹服用为宜,但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用以免对溃疡面产生刺激,从而导致溃疡恶化、出血或穿孔;
2、肾功能较差的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多、胃液反流,甚至导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人更应少服维生素C;
3、大量服用维生素C后不可突然停药,如果突然停药会引起药物的戒断反应使症状加重或复发,应逐渐减量直至完全停药;
4、维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用;否则会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效;
5、维生素C对维生素A有破坏作用。尤其是大量服用维生素c以后,会促进体内维生素A和叶酸的排泄,所以在大量服用维生素C的同时,一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足;
6、服用维生素C的同时,不要服用人参;
7、维生素C与叶酸合用也会减弱各自的作用。若治疗贫血必须使用时,可间断使用但不能同时服用。

看完这篇文章,你是否对维生素C有了更多的了解呢?除了维生素C的作用及功能,还有很多其他方面的内容哦。
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