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维生素e补什么的?开启维e新篇章

来源:天天营养 2017-11-6 10:20:00 作者:肖湘

导语:我们大家偶都认识维生素,它是我们人体必需的营养原则之一,但是维生素的种类很多,大家都认识它们吗?不少女性朋友肯定都认识维生素e,因为它具有非常明显的养颜作用,大家又知道维生素e补什么的吗?下面就让我们一起去看看维生素e的相关知识吧!

维生素e补什么的-5

一、维生素e补什么的?看看功效你就明白

1、延缓衰老

维生素e的作用有很多,但是其中最主要的作用就是抗衰老,也因此它被人们称作是女人的“随身不老丹”,它不但能够延缓人体衰老的速度,而且还可以保持青春的活力,使人看起来更加的年轻。

2、消除自由基

我们的身体在新陈代谢过程中,形成了各种各样的自由基。其中95%的自由基都是对我们有害的氧自由基。它们攻击细胞,产生氧化作用,伤害细胞功能,使人体活力下降,脸部出现皱纹和色斑等衰老现象,人体抵抗能力降低导致多病。

而且天然的维生素e是自由基最直接也最快速的捕获者。通常在自由基对我们的细胞发起攻击之前,维生素e就能够抢先与自由基发生反应,并且将自由基中和掉,这样就消除了自由基对我们身体中的细胞所造成的侵蚀。

3、祛班美白

维生素e能够能逆转皮肤衰老,使肌肤变得光滑、白皙。它对祛斑尤见效果,国内外均有报道:持续服用3~9个月大剂量维生素e200毫克,每日2次口服),能够使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退,有效可达70~90%。

4、增强女性生育机能

维生素e又叫生育酚,人的体内缺乏维生素e,容易表现为不易受精或者引起习惯性流产。维生素e还能增强卵巢机能,使卵泡增加。另外维生素还可以有效的促进女性朋友的促性腺分泌细胞亢进,从而增加分泌的速度。因此想要有个健康宝宝的女性朋友,一定要记住每天都要补充足够的天然维生素,这样可以增加受孕的机率哦。

5、年轻心血管

近来动脉粥样硬化这个字眼常在媒体上出现,它又被称作为血管的肿瘤,容易形成血栓,造成心机梗塞和中风,是冠心病等心血管疾病的主要原因。而维生素e能够防止血管内的血液凝固,防止动脉粥样硬化,进而使得血液循环良好,年轻心血管以预防多种疾病。

二、能补充维生素e的食物

1、天然维生素e广泛存在于各种油料种子及植物油中,在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素e,特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。

2、在肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。但相比较而言,动物油脂中生育酚的含量普遍的低于植物油,猪油板油最高在20mg /100g左右,炼制之后的猪油降低到5mg,但是在鱼油中的维生素e含量则相当丰富。

3、在植物油中,胡麻油中的含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g;豆油,棉籽油,芝麻油以及玉米油在80-50mg /100g之间。色拉油由于多次的榨取和漂洗,维生素e含量较少 20mg/100g左右。食用油通常是人们从膳食当中摄取维生素e的主要来源。

4、猕猴桃,坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药、莴苣、卷心菜以及菜塞花等是含维生素e比较多的蔬菜。

5、芝麻油类特别是小磨香油,含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素e和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油当中也含有丰富的维生素e。

结束语:通过上述的文章对维生素e补什么的以及养颜方法和富含维生素e的食物等有关知识的具体介绍,大家现在是不是已经对维生素E的认识多了很多呢。各位女性朋友们,如果你想变得更加美丽动人,维生素e可千万不要错过哦。

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