高龄者所需要的营养素因人而异，有很大的不同。但是，一般而言，65岁以上的人需要比平常更多的B族维生素(维生素产品，维生素资讯)、维生素C(维生素C产品，维生素C资讯)、钙(补钙产品，补钙资讯)、镁等。另外，维生素E(维生素E产品，维生素E资讯)可有助于缓解循环不畅，这苎会导致腿部肌肉痉挛。也不要忘记摄取纤维。如果咀嚼有困难，可以把高纤维的食品磨成适当的大小和软硬度，效果也是相同的。最好不要吃太甜的食物，因为老年(老年营养产品，老年营养资讯)人容易患糖尿病(糖尿病产品，糖尿病资讯)。
    
    以下是一个很好的补品方案：
    
    维生素正200~400国际单位；
    钙500毫克和镁250毫克，每天2次；
    标准天然银杏提取物60毫克与
    二乙氨基乙醇同服，每天2—3次；
    辅酶Q10合剂100毫克，每天2—3次，每次一片。