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增肌粉和乳清蛋白粉的区别你知道吗?

来源:天天营养网 2017-1-1 7:00:00 作者:魏芳东
增肌粉和乳清蛋白粉的区别1 

好多刚开始健身的小伙伴们经常在网上问健身或者增重需不需要用补剂,到底又怎么使用,是买增肌粉好,还是用乳清蛋白粉好,这些产品是不是含有激素对人体有害等。那么今天天天营养小编就简单的对这些问题对各位做一个答复,对各位增重健身的同仁们对这些产品的了解,以方便在日后训练中取得事倍功半的效果。那增肌粉和乳清蛋白粉的区别又有哪些呢?应该怎么使用最好?

想知道增肌粉和乳清蛋白粉的区别,了解什么是乳清蛋白粉和增肌粉
1、乳清蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体来构成的粉剂,其用途是给那些缺乏蛋白质的人补充蛋白质,所以里边是不会含激素的,再者添加激素成本也会增高,厂家都是挣钱的,不挣钱的生意他们不会做)。蛋白粉中蛋白质的含量特别的高,一般占到粉剂的70%左右。我们健身的人群主要是使用乳清蛋白粉,植物蛋白对肌肉的修复效果很小,而酪蛋白吸收慢(适合睡前服用维持夜间的自然消耗)。乳清蛋白粉可以说是增肌的最好选择,因为它吸收快,非常适合刚刚训练之后对身体蛋白质的适当补充。
2、所谓的增肌粉其实和蛋白粉相差其实并不太多,只是蛋白质的含量比单纯的蛋白粉比例要小很多,同时又增加了大量的碳水化合物成分,以及其他的营养物质,蛋白的含量大概在30%-70%之间,而碳水化合物一般在60%左右。增肌粉非常适合那些需要增重的人群,原因是:很多瘦人之所以瘦是因为肠胃消化或者吸收不好,所吸收的营养物质只能维持日常的消耗而没有盈余,没有盈余的积累想长肉那几乎是不可能的,因此适当补充一下蛋白质以及碳水化合物是不错的选择还有就是这些蛋白质以及碳水化合物要比食物来源的容易被身体吸收。如果单纯的增加肌肉,增肌粉效果要比蛋白粉差不少。

增肌粉和乳清蛋白粉的区别2 

增肌粉和乳清蛋白粉的区别
1乳清蛋白来源及功效
乳清蛋白粉采用先进工艺从牛奶分离提取出来的非常珍贵的一种蛋白质,以其纯度高、吸收率高及氨基酸组成最合理等诸多优势被世人推崇为"蛋白之王"。乳清蛋白不但很容易消化,而且还具有高效化率、高蛋白质功效比和高利用率,是蛋白质中的精品。含有人体所需的必需氨基酸,其氨基酸组成的模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎完全一致,很其容易就被人体所吸收。 适合不需要增重的健身人士来使用。
2、增肌粉的功效
增肌粉是将离析浓缩乳清蛋白与其它成分完美结合的产物。对于渴望增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说,这是一种非常优秀的蛋白质营养补充剂,且男女皆宜。蛋白质是肌肉合成的过程中最为重要的物质。蛋白质是组成人体的必要物质,其由20种氨基酸组成,不同的氨基酸组合成身体所必需的不同物质,比如肌红蛋白、血红蛋白及球蛋白等等。而这20中氨基酸中所含有的8种是人体不能自行合成的,只能通过食物获取,我们称之为人体必需氨基酸。 如果一种食物里面同时含有这8种氨基酸,我们称之为完全蛋白质,反之没有同时包含这8种氨基酸的就称不完全蛋白质。在人们生活中,动物食品中的蛋白质都是完全蛋白质,所以动物蛋白质更容易被人体利用。而植物蛋白质都是不完全蛋白质,需要几种植物食品一起吃,这样可通过互补而得到这8种必需的氨基酸。

增肌粉和乳清蛋白粉的区别4 

增肌粉主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分的蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。所以小编建议大家吃营养品时最好是根据自己的体形来判断,如果你身板比较瘦,那么建议你吃些增肌粉比较好一点,因为增肌粉含蛋白粉跟能量,对增重有着很好的效果;如果你不是特别瘦,有一些脂肪,那么就吃蛋白粉,因为在运动中脂肪能转换成能量,这时多补充些蛋白粉就可以了。适合渴望增重的人士使用。

现在大家都知道增肌粉和乳清蛋白粉的区别了吧,大家不妨按需所取,这才是上策哦。
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