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水的重要性原来这么多!那么该如何正确喝水呢?

来源:天天营养 2017-8-4 11:00:00 作者:曹家珲

我们知道水是生命之源,人体的70%都是由水分构成的。真是因为水的存在,营养得以输送、食物得以消化、体液得以循环、废物得以排泄,人体的各项机能在水的帮助下才能顺利运行。我们都知道要多喝水,那么水的重要性具体再哪里,怎样喝水才是合理的呢?

水的重要性-19

原来水的重要性这么多

1、水的生理功能

水是维持人体健康的重要营养物质之一,它参体内內各种物质的化学反应,又是体内进行生化反应的良好场所,因为各种营养物质必须先溶解于水,然后才能通过各种液体,运往全身各种组织器官和细胞中,以发挥自身的作用。

2、水对人体的基本作用

水不仅是人体的重要营养物质之一,同时也有助于体内各种物质化学反应,帮助物质转运及能量交换。

3、代谢作用

水不仅是体内营养和代谢产物的溶剂,同时也将各种物质通过循环带到的目的地。水参与体内一切物质的新陈代谢。没有水新陈代谢将无法进行。

4、运输作用

人体血液中90%是水,血液是奔流不息的,能量交换和物质转运才得以进行。血液所以能够不断循环,要靠水的载体作用和流通作用。

5、润滑作用

水的重要性在于水有润滑作用,如泪液以及唾液的分泌。水可以减少关节、脏器及组织细胞的磨擦,保持运动的协调状态。

6、溶解作用

体内的无机盐和各种有机化合物,各种酶和激素都需要水来溶解。

7、消化作用

水的最大功能是参与营养素的消化。人体内的消化液包括唾液、胃液、胆汁、胰液、肠液等,主要都是由水构成的,而关于食物的消化,主要靠消化器官分泌消化液来完成。

8、调节作用

水能吸收代谢产生的多余热量,从而调节体温、使体温不发生明显波动。如汗液的蒸发能带走大量热量,水的重要性这时就体现了,可以维持正常的体温。

9、亲和作用

当人体脱水时,水能最先进入脱水细胞,显示出水有很强的亲和力。

这样喝水才是正确的!

1、最好喝温开水

摄入冷饮会使胃肠黏膜立刻遇冷,而使原来开放的毛细管收缩,使平滑肌产生痉挛现象,可以引起胃肠不适或绞痛甚至腹泻。饮用水的最适宜温度是10℃-30℃。

2、不可大口喝水

当你感到口渴的时候,不少人习惯咕噜咕噜豪饮一番,殊不知这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是正确喝水的3条准则。合理的喝水方法应该是,把一口水含在嘴里面,分几次徐徐地往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,还能有效缓解口渴的感觉。

3、喝水量因人而异

健康人可以根据尿液颜色,来判断何时应该多补充水分,正常的尿液颜色应该是淡黄色,如果颜色太深就应该补充水分,若颜色很浅就可能是喝水太多了。

4、别喝过夜开水

久置的开水中含氮有机物会不断被分解,从而形成亚硝酸盐,同时难免会有微生物的介入,会加速含氮有机物的分解。亚硝酸盐对身体的危害众所周知,它有很强的与体内血红蛋白结合的能力,会妨碍血液正常的运氧功能。所以开水最好当天喝完。

水的重要性大家都清楚了,人一旦脱水就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、等等症状。为保证正常的生理代谢,一个人每天必须饮用适量的水,所以说水是生命之源是没错的!

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